Practicar ejercicio durante 30 minutos puede representar un beneficio significativo para aliviar los síntomas de la depresión e incrementar el beneficio de las sesiones de terapia al menos de manera temporal.
Jacob Meyer, PhD, profesor de Kinesiología de la Universidad Estatal de Iowa y autor principal del estudio, informó que si bien no se conoce mucho sobre la manera en que el ejercicio puede ayudar a las personas en la población general, se conoce aún menos como puede beneficiar de manera potencial a las personas con depresión.
Después de haber sometido a voluntarios con síntomas depresivos, a varias formas de actividad física, los hallazgos indican que durante el experimento en ciclismo, por ejemplo, el estado de ánimo depresivo de los participantes mejoró durante los 30 minutos de actividad física y hasta 75 minutos después.
Observaron cómo el ejercicio afectaba la anhedonia (incapacidad de sentir placer) de una persona.
Despues de unos 75 minutos, los beneficios del ejercicio para combatir la anhedonia empezaban a disminuir.
Los beneficios se extendieron también a otras actividades físicas como caminar o trotar.
